【退奶後怎麼豐胸】退奶後胸部下垂、鬆弛，我的飲食豐胸法

女人真的很辛苦!從懷孕到生完小孩，還要面臨胸部下垂、鬆弛這種悲慘命運!
從當時退奶到現在，過了人家說的產後1年黃金豐胸期，還好當時有好好的執行豐胸飲食法，維護我的雙峰，雖然胸型沒有像以前這麼飽滿，但基本上大小是沒有太大變化的，今天來分享退奶後的飲食豐胸法。

退奶後豐胸飲食

一、膠原蛋白、膠質食物
富含膠原蛋白食物大全
大家都知道補充膠原蛋白能幫助胸部維持彈性，以下是我常吃的膠質食物。
1. 豬腳

豬腳吃起來很黏，吃起來很有彈性，也相當黏，也代表他有滿滿的膠原蛋白。

2. 魚類

魚類膠原蛋白的結構組成和人體最為接近，是最適合也是吸收率最高的膠原蛋白。有些深海魚類的軟骨中還有豐富的魚類膠原蛋白，膠原蛋白含量更高。

3. 銀耳
銀耳雖然是植物，但它的膠原蛋白含量可是最高的，他也很適合產後女性調養身體，我會加紅棗，做成紅棗銀耳湯，偶爾當甜點喝，不過糖還是要盡量少放(小心長肉)

不過，提醒大家這種動物型的膠原蛋白食物熱量通常都很高，會吃下過多的脂肪，推薦大家可以選擇吃魚鱗萃取的膠原蛋白粉，熱量低功效也很好。如何選擇膠原蛋白

二、肉類、起士、蛋白質
蛋白質可以幫助胸部肌肉生長，缺乏蛋白質胸部會失去彈性和堅挺，嚴重則會導致鬆弛下垂。像是牛奶、豆漿、起士、優酪乳與肉類，都有豐富的蛋白質，都對胸部很有幫助。

三、豆類
很多人都以為膠原蛋白一般都是肉類比較多，實際上，豆類的膠原蛋白也很豐富，因為裡面有雌激素，可幫助胸部發育。
像是豆腐、豆漿、花生、黑豆都不錯。
其中最推薦豆漿加蛋豐胸法，這可是很多女明星都在吃的豐胸食譜
也有影片教學：



四、維生素C蔬果
維生素C和膠原蛋白兩者算是相輔相成的腳色，有維生素C更能增加膠原蛋白的生成。像是番茄、草莓、木瓜、胡蘿蔔、葡萄等蔬果富含花青素、葉黃素，以及類胡蘿蔔素，不僅可養生抗老，還可以讓皮膚水嫩光滑。這類食物還含有抗氧化劑，能增加膠原蛋白的產生。




以上就是我的退奶後豐胸食物分享~希望媽媽退奶後別氣餒，多補充這些食物，找回自信的自己喔。
除了飲食，按摩與美胸操也對產後恢復胸型有幫助：
【如何退奶不縮奶】預防退奶後胸部鬆弛下垂的方法

還有更多的豐胸食譜給妳參考：
夏天解渴又兼顧豐胸的4款豐胸飲品推薦
喝豆漿豐胸？喝對方法可以長胸部！(食譜分享)
吃這些讓你胸部二次發育！八大類豐胸食物盤點