產後豐胸吃什麼？穴道按摩+運動預防胸部鬆弛下垂和縮水
有餵過母奶的媽咪都知道，胸部會先經歷漲奶、追奶，再來就是斷奶，胸部就像氣球一樣突然漲大又突然縮小，之前第一胎懵懵懂懂，不知道退奶後怎麼保養胸部，因為太脹痛想快速退奶，結果導致縮水又下垂...花了好長一段時間做豐胸穴道按摩和提胸運動才讓形狀變好看，第二胎有乖乖做預防，就有比較好，今天就要來告訴大家如何正確退奶跟產後豐胸方法！
一、退奶要正確，自然退奶的方法
剛剛有說我第一胎因為快速退奶胸部變形的慘案！沒錯，快速退奶會使乳房容易出現鬆弛下垂的症狀。產後胸部鬆弛怎麼辦？媽咪最好要慢慢退，用自然的方式退奶，我是有估狗到這幾篇：輕鬆自然退奶的5個方法、正確退奶~觀念與方法可以先慢慢減少餵ㄋㄟㄋㄟ的次數。我那時的做法是一整天只有一餐是母奶，其他配方奶，或是一點母奶加進副食品給寶寶吃。想辦法拉長擠奶的時間! 還有多吃些退奶食物，例如：吃韭菜盒子、麥芽，喝回汝茶、人參茶，都可幫助退奶。
如果是奶量比較多的媽咪拉長時間會脹痛，可以擠一些出來但不要排空，記得還是要多吃卵磷脂，才不會容易塞住變石頭奶，想到石頭奶就覺得好痛 ><
二、退奶後怎麼讓胸部變大
如果媽咪本身身材偏瘦下面的方法更要實行，因為產後奶量急速上升，胸部必須每天像吹氣球一樣，不斷放大縮小，胸部的緊實度也會變差。1.產後豐胸食物：膠原蛋白/豆類/青木瓜/白高顆/山藥葛根茶
- 膠原蛋白食物
《推薦閱讀》膠原蛋白食物大匯集
但基本上這些食物熱量都很高，怕胖的媽咪們也可以直接補充低熱量的水解魚鱗膠原蛋白粉。
- 豆類製品
- 青木瓜
大家一定都聽過青木瓜四物飲，因為青木瓜裡面有木瓜酶，對胸部的發育很有幫助，裡面的酵素也能刺激賀爾蒙分泌，除了豐胸，我餵奶時也常吃，它真的對我很發奶，但是不要吃涼拌的喔，所以我推薦吃青木瓜排骨，很營養又能幫助奶奶變大。
- 白高顆
白高顆是來自泰國的一種食物，因為本身含有非常豐富的雌激素，因此被譽為豐胸聖品，最近也有越來越多市售的豐胸產品有添加這個成分，不過這邊還是要提醒一下，如果要購買相關產品一定要選有安全認證的品牌，而且最好是成分天然的比較好。
這邊也提供大家我覺得還不錯的評比文參考，優缺點都有~
- 豐胸中藥茶
這是媽媽的秘方，山藥葛根茶，去中藥行跟他們要
葛根2錢、紅棗3顆、蒲公英0.5錢，柴胡1錢、山藥1錢
作法也很簡單~
將全部材料放到電鍋，倒差不多一公升的水，小火熬煮大概半小時，就可以喝了
更多天然豐胸食物可以看這個影片 ▼
可以看下方的胸部穴道按摩影片比較清楚明瞭▼
先找到要按壓的穴道點。用大拇指壓住穴道，用力往下壓到有點酸酸痛痛的。往下壓的同時吸氣，按壓5～10秒來回按壓3～5次，左右胸部都要平均按摩到哦。
豐胸穴道按摩全程大約30分鐘。每個穴道至少需按3次以上，才具有效果。(但我有時會偷懶，只有洗澡的時候順便按壓)
3.產後豐胸美胸操
他只要準備兩個水瓶就可以開始運動，算是最有效、最經濟實惠的產後胸部保養方法。這個運動可以讓胸部的肌肉鍛煉到，能使胸部看上去更堅挺、結實、豐滿。
影片來源：https://www.youtube.com/watch?v=2QfHwGh8Gso
我知道各位美麗媽咪們顧小孩已經很辛苦，又要讓保持身材恢復從前的自信美麗，真的比一般的女生還要辛苦，但相信現在做的事情未來一定不會後悔，沒有醜女人只有懶女人，對吧? 我也是從FB的社團裡面學習到許多豐胸的知識跟方法，推薦給有需要的媽咪加入，跟大家一起討論交流! 那麼就讓我們當媽也一樣有自信美吧! 加油 👐
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感謝分享這麼詳細! 我也要趕快來保養預防下垂~
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